Nyáron fokozódnak a visszeres panaszok.
Hogyan kezeljük?

Első cikkünkben megfejtettük, miért rosszabbodnak nyáron a visszeres tüneteink, és ez milyen veszélyekkel jár. Most pedig bemutatjuk, mit tehetünk a nyáron súlyosbodó panaszok ellen: Először az otthoni kezelési lehetőségeket vesszük végig, a cikk második részében bemutatjuk az orvosi lehetőségeket.

A nyári meleg idő hatására a visszeres tünetek, mint a lábak duzzanata és fájdalma, gyakran erősödnek. Számos dolgot otthon is megtehetünk a tünetek megelőzéséért vagy enyhítéséért! Kompressziós harisnya viselésével, a lábak napközbeni rendszeres felpolcolásával, hidegvizes lábfürdővel, visszérkrémek, gyógyszerek alkalmazásával, megfelelő folyadékfogyasztással és elegendő mozgással sokat tehetünk a tünetek visszaszorításáért! Lássuk a részleteket!

A nyár átvészelése a visszerekkel élőknek komoly erőpróba lehet, és a kockázatok is növekednek

Kompressziós harisnya viselése

1. Válassza ki a megfelelő típust és méretet: Forduljon szakemberhez, hogy megtudja, milyen típusú kompressziós harisnya (különböző kompressziós fokozatok léteznek) a legmegfelelőbb az Ön számára. Mérje meg a lábát, hogy pontos méretet kapjon.
2. Helyes felhúzás:
• Reggel vegye fel: A legjobb reggel felvenni a harisnyát, amikor a lábak még nem duzzadtak meg.
• Felvételi módszer: Üljön le, és húzza fel a harisnyát a lábujjaktól kezdve, fokozatosan húzza fel a bokáig, majd a térd fölé. Kerülje a gyűrődéseket, mert azok nyomást gyakorolhatnak a bőrre.
3. Viselés egész nap: Viselje a kompressziós harisnyát egész nap, különösen akkor, ha sokat áll vagy ül. Este, lefekvés előtt vegye le.

Lábak felpolcolása többször napközben

1. Válassza ki a megfelelő időpontot: Polcolja fel a lábait naponta többször, különösen hosszabb állás vagy ülés után.
2. Megfelelő pozíció:
• Feküdjön le: Feküdjön le egy kényelmes felületre, mint például ágyra vagy kanapéra.
• Felpolcolás: Helyezzen párnákat a lábai alá úgy, hogy a lábak a szív szintje fölé kerüljenek. Az ideális szög körülbelül 15-20 fok.
3. Időtartam: Tartsa felpolcolva a lábait 15-20 percig minden alkalommal. Ezt ismételje meg naponta többször.

Hideg vizes lábfürdő

1. Készítse elő a lábfürdőt:
• Hideg víz: Töltsön meg egy lavórt vagy kádat hideg vízzel (a víz hőmérséklete legyen kellemesen hűvös, de ne túl hideg).
• Hozzáadott jég: Adhat hozzá néhány jégkockát, ha intenzívebb hűsítést szeretne.
2. Merítse bele a lábait:
• Lábak bemerítése: Üljön le egy kényelmes székre, és helyezze a lábait a hideg vízbe.
• Időtartam: Tartsa a lábait a vízben 10-15 percig.
3. Szárítás és pihentetés: Vegye ki a lábait, szárítsa meg őket, majd polcolja fel a lábait további pihenés céljából.

Visszér elleni krémek

1. Válassza ki a megfelelő krémet: Válasszon olyan visszér elleni krémet, amely orvosilag ajánlott, és amely összetevői segítenek a vénás keringés javításában.
2. Alkalmazás előkészítése:
• Tisztítsa meg a bőrt: Mossa meg és szárítsa meg a lábait, hogy a krém jobban felszívódjon.
3. Alkalmazás módja:
• Kis mennyiség: Nyomjon ki egy kis mennyiséget a krémből a kezére.
• Gyengéd masszírozás: Körkörös mozdulatokkal, gyengéden masszírozza be a krémet az érintett területeken, haladva a bokától a térd felé.
4. Ismétlés: Alkalmazza a krémet naponta kétszer (reggel és este) vagy az orvos utasításai szerint.

Megfelelő folyadékfogyasztás

Igyon napi legalább 1,5-2 liter vizet, hogy a vérkeringés megfelelő legyen és a vér ne legyen túl sűrű.

Egészséges étrend és testsúly kontroll

1. Rostban gazdag ételek: Fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, amelyek segítenek a megfelelő emésztés fenntartásában és megelőzik a székrekedést, ami ronthatja a visszeres tüneteket.
2. Alacsony sótartalmú étrend: Csökkentse a sófogyasztást, hogy elkerülje a vízvisszatartást és a lábduzzadást.

Rendszeres mozgás

1. Gyaloglás és séta:
• Napi séta: Töltsön legalább 30 percet sétával minden nap. A gyaloglás serkenti a vérkeringést és csökkenti a vénás pangást.
2. Lábak tornáztatása:
• Lábujjhegyen állás: Álljon lábujjhegyre és ereszkedjen vissza a sarkára többször, hogy a lábizmok segítsék a vér pumpálását.
• Lábkörzés: Üljön le, emelje fel egyik lábát, és körözzön a bokájával mindkét irányba. Ismételje meg a másik lábbal is.
3. Szabadtéri sportok:
• Úszás: Az úszás kiválóan javítja a vérkeringést, mert a víz nyomása segíti a vénás visszaáramlást.
• Biciklizés: Biciklizzen rendszeresen, hogy erősítse a lábizmokat és javítsa a vérkeringést.

Megfelelő lábbeli viselése

1. Kényelmes cipők választása:
• Lapostalpú cipők: Viseljen lapos, kényelmes cipőket, amelyek megfelelően tartják a lábfejet és a bokát.
• Kerülje a magas sarkú cipőket: A magas sarkú cipők megterhelik a lábfejet és a bokát, valamint rontják a vérkeringést.
2. Légáteresztő anyagok:
• Légáteresztő cipők: Válasszon olyan cipőket, amelyek jól szellőznek, hogy elkerülje a lábak túlzott izzadását és duzzadását.
3. Támogatást nyújtó talpbetétek:
• Ortopéd talpbetétek: Használjon ortopéd talpbetéteket, amelyek megfelelő támaszt nyújtanak a lábaknak és segítenek egyenletesen elosztani a testsúlyt.

Nyújtás és jóga

1. Rendszeres nyújtás:
• Lábnyújtás: Üljön le, nyújtsa ki a lábait maga elé, és próbálja elérni a lábujjait. Tartsa meg a pozíciót 20-30 másodpercig.
• Vádli nyújtás: Álljon a falhoz, egyik lábát hátra nyújtva, a másikat előre hajlítva, és nyújtózkodjon előre, hogy megnyújtsa a vádlit.
2. Jógagyakorlatok:
• Láb a falon pozíció (Viparita Karani): Feküdjön a földre, lábait támassza a falra, így tartva 15-20 percig. Ez a pozíció javítja a vérkeringést és csökkenti a duzzanatot.
• Félhold póz (Ardha Chandrasana): Álljon egyenesen, egyik lábát emelje fel oldalra és tartsa meg, miközben az ellentétes karját kinyújtja a feje fölé. Ismételje meg mindkét oldalon.

Ezek a módszerek segítenek enyhíteni a visszeres tüneteket és javítani a lábak egészségét. 

Ha az otthoni praktikák nem segítenek kellőképpen, számos lehetőség van az orvosi segítségre: 

Orvosi lehetőségek

– Ha a leghatékonyabban szeretné megelőzni a nyári kellemetlenségeket, érdemes felkeresnie szakorvosát egy nyári tünetmentesítő felkészítésre és szövődménymegelőző kontrollra.

– Nyaralás, külföldi utazás előtt végeztessen visszérkontroll vizsgálatot a szövődmények, a trombóziskockázat felmérésére és kizárására!

🩺 Fokozódó visszeres panaszok esetén jöjjön el egy nyári tünetmentesítő felkészítésre és szövődménymegelőző kontrollra rendelőnkbe!

🩺 Visszérközpontunkban speciális kezelésekkel, mint például szkleroterápiával, lézeres kezelésekkel és személyre szabott tanácsadással segítünk a nyári visszértünetek enyhítésében.

🩺 Nyaralás, külföldi utazás előtt végeztessen Nyári utazási visszérkontroll vizsgálatot Visszérközpontunkban!

Várjuk rendelőnkben, hogy segítsünk Önnek könnyebben és szövődménymentesen átvészelni a nyarat, valamint kivizsgáljuk állapotát a nyári kockázatok, trombózisok megelőzése érdekében!